暖身：睡袋不會(huì)維持與制造熱能，不要到營(yíng)地就馬上躦到睡袋內(nèi)，太累與太冷的身體是無(wú)用的，吃好與足夠的晚餐與熱飲，然後在月光下漫步一陣，以不流汗為標(biāo)準(zhǔn)將身體暖和入睡才舒服不論使用何種睡袋於潮濕的環(huán)境依然會(huì)不舒服且保暖性差，不妨使用一個(gè)Gore-tex的睡袋外套，它能將身體的水蒸氣向外透氣，即使帳篷內(nèi)凝聚少許水或住於雪洞依然舒適，但塑膠制品不會(huì)透氣造成睡袋潮濕，一般睡袋的頭部會(huì)較臟，睡袋最好用手洗，使用中性的清潔劑或?qū)Ｓ玫挠鹈鍧崉逑催^(guò)程不能有清潔劑殘留於睡袋須清洗乾靜，使用洗衣機(jī)的步驟繁復(fù)不建議使用，擰乾後須晾曬數(shù)日才能收，尤其是羽毛睡袋須不停的拍打不能讓它聚成塊狀，活動(dòng)結(jié)束，睡袋須馬上吊著風(fēng)乾，不要長(zhǎng)期置於睡袋套內(nèi)，會(huì)把羽毛或纖維擠壓變形，最好置於一個(gè)大型袋內(nèi)或衣柜內(nèi)，盡量不要乾洗羽毛睡袋會(huì)將羽毛的天然油脂洗掉，除非送專門店。

東莞拓展訓(xùn)練課程在海島求生中野營(yíng)如何睡得舒服？
　　飽食：食物是燃料，睡前不要空肚或稱空油庫(kù)，睡前吃些高熱量實(shí)物，同時(shí)充足的水份是對(duì)人體的代謝功能相當(dāng)重要，當(dāng)你感到疲累，睡覺(jué)時(shí)被渴醒，或當(dāng)你想喝水要多喝水，每天的排尿次數(shù)約四至五次，尿液最好呈透明色，若是黃色代表身體依然呈脫水狀態(tài)。

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　　遠(yuǎn)離不良環(huán)境：帳篷座落於舒適的位置可以增加約30度的溫度，營(yíng)地不要選擇於溪底，因?yàn)榇颂幨抢淇諝饩奂帲也灰鸂I(yíng)於山脊棱線，選擇背風(fēng)面或森林處或是運(yùn)用露宿袋或挖雪洞的方式。

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　　材質(zhì)：每種睡墊的隔熱系數(shù)均不同，它可以隔絕睡袋底層釋出的熱能，不同的季節(jié)用不同的睡墊，如雪期最好選用全長(zhǎng)含概驅(qū)體且實(shí)心的睡墊或是自動(dòng)充氣的睡墊，然後將背包，主繩或其它物品置於腳下。

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　　完整防水性：任何潮濕的睡墊都會(huì)讓人受不了且不舒服，若沒(méi)有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，當(dāng)帳篷泡水，濕的物品可置於內(nèi)，外帳之間或內(nèi)帳角落遠(yuǎn)離睡袋，惡劣天候，內(nèi)帳會(huì)聚集水滴，所以帳篷的窗戶須微開(kāi)細(xì)縫讓帳篷通風(fēng)，當(dāng)雨過(guò)天晴就須取出并曬睡袋，若是雪期則直接攤在帳篷內(nèi)。穿足夠衣物：高山向?qū)гf(shuō)如果你睡覺(jué)不完全穿上全攜帶的衣服，代表你帶太多衣服.最好帶一頂帽子因?yàn)樯眢w的熱能有一半是從頭部消散。

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　　睡袋的蓬松度：新的睡袋因受到擠壓於睡袋套內(nèi)久，初期的蓬松度與隔熱使用時(shí)會(huì)稍差較不暖，最好是搭好帳篷就攤開(kāi)睡袋讓它蓬松，當(dāng)然時(shí)間譽(yù)久愈好睡墊的