在炎熱的夏天進(jìn)行戶外拓展運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)目                         發(fā)布人：東莞戶外拓展眾人機(jī)構(gòu)提供

　　在中國(guó)的南方，每年的夏天都來(lái)得特別的早，不到四月，就己漸漸步入炎熱的夏天，到了現(xiàn)在6月份的天氣已經(jīng)很熱了，在這里東莞眾人機(jī)構(gòu)提醒那些要進(jìn)行戶外拓展訓(xùn)練東莞戶外拓展的或者戶外旅游的人們要注意戶外一些保護(hù)措施。
 
      1、防曬 　
      夏季陽(yáng)光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在清晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)天氣不是很熱，正合適。一般的戶外拓展活動(dòng)的開(kāi)始正好是氣溫慢慢升高的時(shí)候，有選擇性的尋找有陰涼的地方進(jìn)行活動(dòng)的開(kāi)展，如果說(shuō)條件的不允許，那么上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，這些都必須準(zhǔn)備著，還有就是一些防暑的藥品備著。／東莞戶外拓展

      2、熱?。崴ソ摺⒅惺睿?BR>      夏季參加戶外運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)（也就是中暑）。 在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會(huì)膨脹，而且會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會(huì)降低到不正常的程度。結(jié)果會(huì)發(fā)生以下癥狀：脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時(shí)處理降溫，體內(nèi)的溫度進(jìn)一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險(xiǎn)的地步，就會(huì)出現(xiàn)緊急癥狀：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變（意識(shí)模糊或是無(wú)法配合，慢慢陷入昏迷）、皮膚熱燙而泛潮紅，這說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時(shí)處理，會(huì)有生命危險(xiǎn)。所以遇到這種情況硬挨停止活動(dòng)，進(jìn)行治療。
 
      3、飲水 　
      夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對(duì)，會(huì)引發(fā)不良的后果。很多人，在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來(lái)很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，是非常有害的。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。 所以在活動(dòng)中途休息的時(shí)候要做到少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺(jué)作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充。

      5、冷飲 　　
      夏季參加戶外活動(dòng)東莞戶外拓展，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動(dòng)中或者是活動(dòng)結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。
 
      6、衣服 　　
      夏季戶外運(yùn)動(dòng)大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的，長(zhǎng)此以往，會(huì)引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。

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